Falls du dich schon gefragt hast, was ist eigentlich Breathwork?
Hier verrate ich dir, was Breathwork ist und was es bringt. Du findest Antworten und Techniken zum praktizieren.
Definition: Atemarbeit oder Atemmeditation. Es ist ein Sammelbegriff für Atemtechniken, mit denen du körperlich-, geistig- und emotional spürbaren Einfluss auf deinen Körper wahrnimmst.
Was ist Breathwork? Durch den Einsatz des Atems, der Musik und der Asanas kannst du deinen Bewusstseinszustand erweitern. Das Gedankenkarusell im Yoga "Monkey Mind" kann gestoppt werden . Das vegative Nervensystem kann zur Ruhe kommen. Durch tiefe Atemzüge wirst du von Moment zu Moment zur Ruhe kommen.
Wirkung: - Stress, Ängste, Panikattaken,Trauma und Depressionen abbauen
- Zustand von Entspannung
- Mentale, emotionale und körperliche Blockaden lösen
- Kreativität steigern
- Konzentration und Fokus steigern
- In einen Zustand der Meditation und Entspannung kommen
Übungen: Wiederholende Abfolge von Atemübungen, die hauptsächlich im Stehen oder Sitzen mit körperlichen Übungen integriert werden.
1. Atembeobachten
Beobachte erst deinen Atem. Wenn du Zeit hast, mache diese 10 min. täglich. Der Körper wird entspannt, der Stresslevel wird reduziert. Atembeobachtung als Achtsamkeitspraxis. Dem Atem beim fliessen zuschauen.
2. Bewusstes Atmen
Das Nervensystem über die Atmung zu regenerieren. Das endokrine System hilft, unsere Herzkreislauffunktion, Blutdruck, Verdauung usw. zu regulieren. Das autonome Nevensystem ist für alle unsere Vitalfunktionen zuständig. Dies ist druch alle Pranayama Techniken möglich. Ein Beispiel ist die verlängerte Ausatmung. Der Parasympatikus wurde aktiviert, was die Entspannungsantwort in unserem Körper ist.
Pranayama: Energie im Fluss
- Ujjayi - Die Siegreiche, Atmung mit Reibelaut
- Nadi Shodana - Die Wechselatmung, Reinigung der Nadis
- Anuloma, Viloma & Partiloma, Atmung mit und gegen den Strich
- Kapalabhti & Bhastrika, Schädelleuchte & Blasebalgatmung
- Shitali- Die Kühlende, Atemübung bei Überhitzung
3. Transformative Atemarbeit
Durch die Atemarbeit kannst du in die tiefe Zellebende eintauchen. Alles, was im Unbewussten abläuft. Du brichst die Spitze des Eisbergs zum unterbewussten Körpergedächtnis.
Heilung passiert in der Tiefe. Es wird im Breathwork in der Tiefe gekratzt.
Breathwork als Medizin
Wie du durch Atmung deine Selbstheilungskraft aktivierst. Dich erdest, dein Nervensystem zur Ruhe kommt und sich jede Zelle regenerieren kann.
ATME DICH FREI
Falls du es selber mal ausprobieren möchtest, melde dich am 28. April 2023 für das Yoga Special um 19.00 Uhr an.
Buche hier: